
Golden Milk
Schlaf, Kindchen schlaf
Neben einer gesunden Ernährung spielt im Ayurveda auch ausreichend Schlaf eine wichtige Rolle. Denn im Schlaf regeneriert sich unser Körper. Schlafmangel führt dazu, dass unser Verdauungs- und Immunsystem geschwächt wird. Der Ayurveda hält einen ganz einfachen Tipp bei Schlafproblemen bereit: Bereite deinen Körper & Geist auf die Nachtruhe vor und verzichte am späten Abend auf körperliche & geistige Aktivität. Und auch bei Schlafproblemen kann die ayurvedische Milch helfen. Denn sie beinhaltet viele Gewürze, die eine beruhigende Wirkung auf Körper & Geist hat. Vor allem auf das Vata-Dosha hat die Goldene Milch eine beruhigende Wirkung. Hinweis: Wenn Goldene Mich vor dem Schlafengehen getrunken wird, empfehle ich, alle anregenden Gewürze wie Ingwer und Pfeffer zu reduzieren.
Für 1 Person
Zutaten
- 250 ml Milch oder Pflanzenmilch z.B. Mandelmilch
- ½ TL Kurkuma
- ¼ TL Zimt
- ¼ TL frisch geriebener Ingwer
- ¼ TL Kardamom
- eine Prise geriebener Muskat
- nach Bedarf zum Süßen Ahornsirup oder Agavendicksaft
Zubereitungszeit - 10 Minuten
Zubereitung
Gib die Milch und die Gewürze in einen Topf.
Koche alles auf und rühre mit einem Schneebesen die Gewürze in die Milch ein.
Sobald die Milch kurz aufgekocht ist, nimmst du sie vom Herd und gießt sie in eine Tasse.
Warm genießen und ab ins Träumeland.